waga jajka

Witam Na wstępie dziękuje firmie ActivLab za możliwość udziału w projekcie. Mam na imię Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do [...]

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

[...] jajka:) nie wiem bo jestem nowy czy dobrze ale oczywiście nie pisze tak jak inni by za mnie ułożyc diete itp wiem, że napewno za mało białka mam w diecie wiec uzu0pełnić to jakaś odrzywka?????? jeśli tak to jaka najlepiej?? aha i zapomniałem dodać mój wiek to 17 lat waga 83 kg wzrost 1,78 cm prosze o uwagi jeżeli coś by tu nie pasowało:)

[...] 84 wyszło 82 czyli 97% węglowodany 173 wyszło 161 czyli 93% teraz proszę Was juz o ocenienie tego czy to dobrze czy źle wyszło mi bo juz lepiej nie ułoże przypominam moja waga to 84 kg cel to redukcja aha i nie wliczałem tej puszki tuńczyka o godzinie 14 poniewarz wiekszosć to białko a naprawde inaczej nie dam rady:):) prosze o ocenie czy oge [...]

Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I - 7:15 Jajka 300g/33 B/25 T/2 WW/ 363 kcal Płatki Owsiane 80g/10/6/50 293 pomidor ogórek Śniadanie II 10:30 [...]

[...] czasami pół grahamki z miodem a po trenigu, zwłaszcza bieganiu od czasu do czasu biały ryz z 200 g jogurtu owocowego plus jakies siemie lniane, błonnik itp nada sie ? co pozmieniac, czego brakuje ?generalnie moja waga stoi w miejscu, nabrałem troszke rzezby, ale głownie w gornych partiach, niby jestem szczupły, ale ciało Adonisa to to ine jest

[...] Uginanie hantli stojąc - 24kg ciężko. Biceps spompowany aż za mocno. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Dziś waga wskazała 87kg(+2kg od rozpoczęcia cyklu) myślę że mocno się nie zalałem, podczas treningu cały czas dobra waskularyzacja mięśni. Zmieniony przez - Batista. w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : ok 70kg Wzrost : 164cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie [...]

[...] efektu? tu mowa o kracie, ale gdybym nawet taki zwykły płaski brzuch z foty mogła mieć przy trochę wyższej wadze to i tak było by cudne, a tak-jak tylko zwiększyła mi się waga-od razu poszło w brzuch}:-( i masz babo placek nie wiem na ile to " moja uroda", a na ile żle dobrana dieta czy w mniejszym stopniu ale moze i trening... mówiąc o ciężko [...]

Kobietki ja jestem łakomca-głodować nie znoszę%-) póki co nie pracuję z wagą, ale być może przyda mi się skontrolować bilans oliwa-płaska łyżka ryż-ok 40g mięcho zazwyczaj ponad 100g 1,5 kg warzyw dziennie-szparagówka, bakłażan, cukinia, kalafior, czasem groszek....;-) nie zawsze zdążę się przygotować z wszystkimi posiłkami, albo nie mam czasu się [...]

[...] 22.00 100g łososia dieta prawie w 100%, zamiast mięsa z łopatki mielonej jest kurczak i zamiast makreli był łosoś, ale bez mozzarelli, jakoś nie miałem ochoty :) treningu brak, jutro lub w piątek marbo przyjeżdża, jutro pewnie pójde znowu pobiegać, jak na razie efekty są, waga i pas już w dół, ale oficjalne pierwsze mierzenie po 2 tygodniach :)

Dzień 19 dziś już dieta pełną parą, trening połowicznie, bowiem kolano strasznie bolało, więc aeroby i nogi dziś odpuszczone, na treningu już dziś 5 obwodów, waga dalej w dół, pas znowu -1cm :D Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki + 30g orzechów Posiłek II:90g chleba hermetycznie pakowanego razowego + 150g kury + buraczki Posiłek III:30g [...]

[...] 2 - nie ma tego poczucia jakos inaczej. Na Low carb mialem te wegle i po tych owsianych z rana mnie bralo wlasnie lecialo potem jablko i czekolady itp. Mam nadzieje ze to co teraz jest jest wodą a waga z 66kg wzrosla do 69. chcialbym miec te 69 ale bez tluszczu ;D coz narazie jest za***iscie jak do CKD (narazie jeden dzien a juz poprawa).

[...] podwieczorku . Jem ok 2000 kcal ale zwykle koło 1800 nie wiem dlaczego może z powodu obawy przed przetyciem ? Raz na tydz lub 2 robie sobie cheat day ,który powoduje ze moja waga stoi ok 55-57kg -zależy ile zjem w tym cheat dayu. Mam wzrost 171 , 17 lat , jestem na redukcji ok roku zeszłem z 72-76kg -już nie pamiętam ale chyba na 72 zeszłem tylko [...]

Zacznijmy od tego, że 8kg w miesiąc to nic dobrego nie przyniesie. W większości waga pójdzie z mięśni a nie z tłuszczu. Powiedz co to są za zawody. Teraz tak jeśli już zależy Ci na straceniu tyle w miesiąć i jesteś świadom że jest to nie zdrowe,to... 1.Trzeba obciąć dosyć sporo z zapotrzebowania kalorycznego, którego niestety nie obliczyłeś. 2. [...]

[...] czasem kurka albo świnka z ryżem lub makaronem 5) białaczko 20/30 gram mleczko ( glukozamina , tran , witaminy rano i wieczorem ) a dzisiaj wyglądało to tak . . . waga ( rano ) 114 kg samopoczucie ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ) - 2 (początki przeziębienia , szło jak krew z du... z nosa ) trening - poszedł cały beż większych trudności ( [...]

Lecimy! ;D Poranna waga 112,4. Śniadanko nawet nawet ;D Mleko , 2 jajka ,serek wiejski. Jestem 'napchany' . Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-17 06:51:28

Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]

[...] mięsa ? Jeśli chcesz być silniejszy, musisz je włączyć do diety. Z ilością białka nie ma co przesadzać, ale tutaj jest go chyba ( nie wiem ile ważysz ) za mało. Przede wszystkim napisz coś więcej o sobie: wiek, staż, waga, wzrost, ostatnie plany treningowe. Wtedy bedzie można myśleć dalej... Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-12 08:17:11

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]